איך יכולים בני הגיל השלישי לשמור על עצמם יותר בימים הקיץ החמים?
הקיץ בעיצומו וכבר הספקנו לרשום השנה כמה שיאי אקלים חדשים. לרוב כשחושבים על קיץ, חושבים על ים או בריכה, על נסיעות לחיק הטבע או לחו"ל, או על ארטיקים וחופש גדול של ילדים. כל אלו חשובים, אבל מסתבר שיש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון, גם למי שעומד להעביר את העונה החמה במרפסת או בגינה ולא מתכנן פעילות אינטנסיבית בחוץ. הקיץ משפיע גם על מי שנמצא רוב היום במזגן, ודווקא אלו שלא מתכננים להיות בחום ובשמש ימים שלמים מוצאים עצמם לעתים לא מוכנים לדברים הקטנים. ריכזנו למענכם כמה טיפים חמים לקיץ החם במאמר הבא מאת בית אבות נאות השרון.
השמש אמנם מפחידה פחות את אלו שיושבים בביתם או בתוך רכב ממוזג, אבל היא עדיין מוצאת דרכים לתפוס אותנו לא מוכנים. השמש בקיץ קופחת במיוחד וגם שהייה קצרה במרפסת יכולה לשאת עימה השלכות, ובמיוחד בגיל השלישי.
כך תוכלו לשמור על בריאותכם גם בתקופת הקיץ
חשיפה נכונה לשמש והגנה על העור
מכיוון שלרוב חשיפה ארוכה לשמש נפוצה יותר בעונת הקיץ, זה הזמן להגביר את המודעות לשינויים בעור. חשוב לבחון שומות חדשות וקיימות ולראות האם יש להן מאפיינים מסוכנים – אסימטריה או גוון יוצא דופן, שינוי דרסטי בגודל, בצורה או במרקם, הופעה של שומות חדשות וכו'. כל חשד לאנומליה מחייב בדיקה אצל רופא עור.
נהיגה נכונה והכנות לנסיעות ארוכות
לנוסעים ברכב חשוב לזכור שהחום והשמש עשויים לפגוע בנהיגה. חשוב להקפיד על משקפי שמש מתאימות לנהיגה על מנת למנוע סינוורים ו"עייפות שמש", ולכסות את השמשה הקדמית או את הרכב כולו בחניה. כשיוצאים מהרכב צריך לוודא תמיד שלא שכחנו בו משהו חשוב כמו חיית מחמד או חלילה ילד. לאלו שכן יש להם רישיון נהיגה אבל מתניידים ברגל או בתחבורה ציבורית אנחנו ממליצים לשקול, לבחון מסלול ליסינג פרטי שיכול להיות משתלם עבורם, ולנהוג בחודשי הקיץ הלוהטים ברכב משלהם מאשר בתחבורה ציבורית/
שמירה על מאזן נוזלים
התייבשות היא צרה של הקיץ שאנשים לא מביאים לרוב בחשבון כשהם מעבירים את רוב היום בתוך מבנה, אבל חשוב לזכור שבימי הקיץ הקשים האוויר יבש, הזיעה מתנדפת מהר ולאורך היום מצטברת חשיפה לחום ולשמש בכל מקרה. יש להקפיד על שתיית מים מספקת בימים האלה, שכן גם התייבשות חלקית יכולה להוביל לכאבי ראש ועייפות שיהרסו לכם את היום. ההקפדה על שתיית מים חשובה כי משקאות פופולריים רבים כמו קולה, קפה או תה הם משקאות משתנים שמפחיתים את כמות המים בגוף לאורך זמן. בזיעה מאבדים גם מלחים, אבל את זה אפשר לפתור באמצעות חטיף מלוח. הדרך המהירה ביותר לבדוק עד כמה אנחנו רוויים היא בדיקת צבע השתן. הצבע האופטימלי הוא צהוב מאוד בהיר ומדולל. אם צבע השתן כהה, צריך להתרגל לשתות מים רבים יותר. כמו כן, מומלץ להימנע מפעילות גופנית מאומצת בימים החמים ולשים לב לכל שינוי במצבנו.
תזונה נכונה
ישנם מאכלים שפחות מתאימים לימי הקיץ החמים. בשר, מאכלים מתובלים היטב, חריף, משקאות אלכוהוליים, פחמימות, קטניות, מרקים וכו' נוטים להעמיס על מערכת העיכול, להגביר את ההזעה ולהעלות את טמפרטורת הגוף. מומלץ לאכול פחות מאכלים כאלה ולפצות בפירות, יוגורטים, גבינות, סלטי פסטה ומאכלים קלילים אחרים. חשוב לשמור את האוכל בתנאים היגייניים ובטמפרטורה המתאימה, שכן בקיץ יש לחיידקים תנאים טובים יותר להתרבות מהירה, ומזון יכול להתקלקל מבלי שנשים לב.
שמירה על השיניים
כולנו יודעים כמה כאבי שיניים זה דבר כואב, הקפידו ללכת לרופא שיניים טוב מידי תקופה כדי לבצע בדיקה שהכל בסדר, בגיל השלישי ואף לפני יש צורך בטיפול השתלות שיניים - מדובר בטיפול שיקומי של כל הפה וצריך להתבצע על ידי איש מקצוע מנוסה בתחום.
בית אבות נאות השרון בפתח תקווה דואג לנוחות ובריאות דיריו בימי הקיץ החמים. בעזרת תזונה נכונה, מיזוג או צל, הדיירים יכולים להנות מהקיץ מבלי להינזק.
